MINUMAN BERSODA MEMBAHAYAKAN KESEHATAN?

Saat ini cuaca mulai memasuki musim kemarau. Kita tahu pada musim kemarau udara sangat panas dan gersang. Hal ini membuat kita mudah sekali haus dan dehidrasi sehingga kebutuhan akan minum pun meningkat, dan cenderung ingin meminum minuman yang menyegarkan. Dalam keadaan hauspun terkadang kita kurang mempedulikan minuman itu sehat atau tidak untuk dikonsumsi.  

Salah satu minuman yang tidak baik untuk kesehatan adalah minuman bersoda. Kok bisa? Padahal minuman bersoda rasanya enak dan menyegarkan saat kita minum, di balik kenikmatan tersebut tanpa kita sadari bahwa kita telah melailaikan kesehatan kita. Karena rasa manis pada minuman tersebut mengandung gula yang berlebihan tentunya ini sangat tidak baik untuk kesehatan kita karena zat gula yang berlebihan pada tubuh kita akan membuat banyak penyakit seperti :

1.    Membahayakan Ginjal
Minuman bersoda dapat membahayakan ginjal  jika mengkonsumsinya 2x dalam sehari dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan penurunan fungsinya. Menurut para ahli, hal ini terkait dengan kandungan minuman bersoda, yakni pemanis buatan, pewarna buatan, kafein, dan asam sosfat.

2.    Meningkatkan Resiko Diabetes
Mengkonsumsi minuman bersoda juga dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Para penderita penyakit diabetes sangat dilarang untuk mengkonsumsi gula. Hal ini karena hormone insulin yang ada didalam tubuhnya tidak cukup, bahkan tidak sanggup untuk mengubah zat gula tersebut menjadi gula otot(glikogen). Akibatnya, gula darah(glukosa) akan meningkat dan membahayakan.

3.    Meningkatkan Risiko Obesitas
Obesitas yang disebabkan oleh soda biasanya beresiko 1,6 kali lebih tinggi. Gula yang tinggi dalam minuman bersoda inilah yang membuat kita mudah mengalami obesitas. Zat kimia yang terserap tubuh dari soda, serta gula yang menyebabkan obesitas, meningkatkan resiko tubuh kita mengalami kanker usus dan kanker payudara

4.    Meningkatkan Resiko Tulang Rapuh
Kandungan asam fosfat yang terdapat dalam minuman bersoda ini bisa menyebabkan penyakit kerapuhan tulang. Hal ini karena asam fosfat bisa melarutkan kalsium yang ada didalam tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh dan keropos.

5.    Meningkatkan Kerusakan pada Gigi
Dalam suatu penelitian, 3200 orang responden mengalami kerusakan gigi akibat mengkonsumsi minuman bersoda. Hal ini tentu saja akibat kandungan zat gula yang ada didalam minuman tersebut.  Tak hanya itu, asam fosfat juga turut memperburuk kerusakan gigi  dengan cara melarutkan kalsium gigi.

Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengindari segala bahaya dari minuman bersoda, seperti :

1. Kurangi jumlah konsumsi karena mencegah suatu penyakit dengan menghindari penyebab penyakit tersebut merupakan cara yang lebih efektif.
2. Olah raga, kerena dengan olah raga yang teratur akan membuat kalori atau lemak yang berlebihan pada tubuh anda akan terbakar dan berubah menjadi energi yang baik untuk kesehatan.
3. Selanjutnya adalah dengan memakan makanan yang sehat seperti buah dan sayur-sayuran, karena sayur dan buah mempunya kandungan protein yang berguna bagi tubuh sehingga akan menambah kekebalan tubuh kita dari segala penyakit.

Konsumsi soda dalam jangka panjang dan berlebihan, akan membahayakan jantung, hati dan ginjal Anda. Apalagi bila tak diimbangi dengan banyak minum air putih. Kurangi minuman bersoda, ganti dengan sari lemon atau jeruk yang lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Nah sudah tahu kan bahayanya minuman bersoda. Jika anda suka meminum soda secara berlebihan, sebaiknya kebiasaan tersebut dihentikan. Pandailah menjaga kesehatan, karena kesehatan mahal harganya. Dan untuk ibu-ibu agar menjaga buah hatinya supaya tidak meminum minuman yang bersoda  setiap hari. Semoga tetap sehat…!!

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-176-minuman-bersoda-membahayakan-kesehatan.html 

WASPADAI PENYAKIT AKIBAT TERLALU LAMA DUDUK

Duduk merupakan kegiatan rutin yang sering dilakukan oleh semua orang di semua lapisan umur. Banyak sekali waktu yang telah di habiskan pada kegiatan yang satu ini. Berbagai faktor yang menjadi penyebabnya. Bagi pekerja kantoran, banyak sekali pekerjaan yang harus mereka selesaikan dengan hanya duduk di ruang kerja. Begitupun bagi yang hobi berinternet, duduk selama berjam-jam pun tidak akan pernah mereka sadari.

Tanpa Anda sadari, kebiasaan tersebut secara perlahan akan mengganggu kesehatan tubuh. Kok bisa? Saat Anda duduk lama, enzim pembakar lemak pada otot-otot berhenti bekerja. Ini menyebabkan kadar kolesterol melonjak, begitu pula risiko terkena penyakit jantung. Inilah akibat terparah jika Anda duduk 8-10 jam dengan posisi sama dan tak segera menyadari kebiasaan buruk tersebut.

1. Sakit Punggung
Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

2. Gangguan Fungsi Metabolik
Menurut sebuah penelitian, duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatnya Risiko Diabetes
Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.

4. Nyeri di Leher
Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

5. Mati Muda
Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu :

•    Perbanyak Minum Air Putih
Meminum air putih adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai efek buruk akibat terlalu lama duduk. Banyak meminum air putih akan dapat membantu memperlancar metabolisme dalam tubuh, selain itu langkah ini juga untuk menyiasati agar kita dapat beraktivitas fisik ringan seperti berjalan mengambil air maupun buang air kecil. Konsumsilah hanya minum air yang steril dan telah terfilter dengan benar.

•    Berdiri Sebentar Setiap 30 Menit Sekali
Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan.

•    Gunakan Tangga
Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.

•    Gunakan Meja/Kursi Yang Fleksibel
Jika memungkinkan, gunakan meja/kursi yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri.

•    Hampiri Rekan Kerja Anda
Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.

Selain  itu Anda disarankan melakukan aktivitas fisik secara rutin, misalnya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Cobalah untuk mengurangi periode duduk agar tidak melebihi 8 jam per hari. Dan yang terpenting adalah jangan lupa untuk cukup minum air putih dan rajin melakukan olahraga yang meningkatkan gerakan tubuh bagian atas, misalnya berenang. Kerjaan lancar, kesehatan pun terjaga.

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-175-waspadai-penyakit-akibat-terlalu-lama-duduk.html