Entri Populer

Senin, 26 Mei 2014

CANTIK DENGAN AIR SEHAT

Manfaat air memang sudah tidak asing lagi. Selain sehat, ternyata air juga bermanfaat untuk menjaga kecantikan. Berikut manfaat yang didapat dari air: 
  1. Bentuk tubuh yang ramping. Ternyata dengan meminum air tubuh dapat menjadi lebih ramping, alasannya karena air akan mengeluarkan racun dan zat yang tidak diperlukan tubuh secara menyeluruh. 
  2. Rambut lebih berkilau. Tipsnya bilaslah rambut dengan menggunakan air dingin. Tentu saja gunakanlah air dingin yang bersih dan bebas kaporit agar rambut tumbuh lebat sekaligus menjaga kemilau rambut. 
  3. Awet muda. Air akan sangat bermanfaat jika diminum rutin sekitar pukul 4 sampai 6 pagi. Setelah bangun tidur sempatkanlah minum air putih sebelum memulai aktifitas. Air akan membantu proses detoksifikasi dan menjaga sel kulit sehingga kulit lebih merona dan tidak kusam. Jika kulit anda sehat, alhasil anda akan terlihat awet muda. 
  4. Mengatasi jerawat. Selain minum air putih, bisa juga mencoba air yang diembunkan. Air yang diembunkan kaya akan oksigen. Pakailah air yang sudah diembunkan tersebut untuk membasuh wajah. Alhasil kelembaban dan kesegaran kulit akan terjaga dan jerawat akan teratasi. 
  5. Mengatasi stress. Stress sudah merupakan musuh kecantikan. Jadi konsumsilah air putih karena dapat membuat tubuh lebih sehat, selain itu air ternyata dapat membuat kita menjadi lebih tenang. Dengan pikiran yang tenang solusi akan lebih mudah didapat. Ingatlah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.



Kenyataannya air ternyata juga berpengaruh pada kecantikan. Pemeliharaan kecantikan yang biasanya merogoh kocek sangat besar ternyata bisa diperoleh hanya dengan air. Jadi, mana yang anda pilih?

Kamis, 22 Mei 2014

BAU MULUT? OH NO



Kita pasti merasa tidak nyaman jika berinteraksi dengan sesama jika bau mulut tidak sedap. Untuk itu mari kita telusuri penyebab bau mulut. Bau mulut atau dalam dunia medis disebut halitosis dapat disebabkan karena:
-          Gigi berlubang, sehingga menjadi tempat pertumbuhan bakteri dalam mulut.
-          Sariawan yang meradang dan tidak kering.
-          Kurang mengkonsumsi air putih sehingga mulut kekurangan cairan. Cairan dalam mulut berfungsi untuk mengatasi bakteri dalam mulut, jika bakteri menumpuk maka akan menyebabkan bau mulut.
-          Obat-obatan.  
-          Makanan tertentu seperti jengkol.
-          Kebiasaan merokok dan minum alkohol ; alkohol juga akan membuat kelenjar ludah menjadi kering sehingga bakteri dalam mulut tidak bisa diproses dengan baik.

Oleh karena itu, untuk mencegah bau mulut ada baiknya kita melakukan hal-hal berikut ini:
-          Rutin menyikat gigi dan sekali-kali kumur dengan obat kumur. Hal ini penting dilakukan agar mencegah plak gigi yang menumpuk.
-          Minum air putih secara teratur. Hal ini penting untuk sistem imun tubuh dan mencegah tubuh kekurangan cairan.
-          Hindari rokok dan alkohol, karena keduanya dapat menyebabkan bau mulut.
-          Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang mengandung vitamin C seperti apel, bengkuang, wortel. 

Dengan cara yang tepat maka kita tidak perlu khawatir dengan bau mulut tak sedap. Mulut sehat akan membuat kita tampil lebih percaya diri. Jadi, sudahkah kita gosok gigi dan minum air putih hari ini?

Selasa, 13 Mei 2014

PERLUKAH GUNAKAN FILTER AIR

Ketika kita ingin meminimalisir potensi keluarga kita terhindar dari air yang terkontaminasi, ada baiknya kita memasang filter air perumahan. Beberapa keuntungan bisa kita dapatkan dengan investasi minimal, meliputi:
•    Akses ke air yang sehat dari setiap keran di rumah
•    Pakaian tidak akan terkena kaporit atau bahan kimia berbahaya lainnya selama proses pencucian
•    Peralatan makan tidak akan terkena kaporit saat pencucian berlangsung
•    Mencegah tubuh kita terkena kaporit ketika shower
•    Meminimalisir kondisi alergi dan asma para penghuni rumah
•    Mengurangi bahan kimia penyebab kanker di rumah
•    Pengurangan polusi udara di dalam rumah

Yuki Water Treatment merupakan salah satu perusahaan pengolahan dan penyaringan air pertama di Indonesia. Didirikan pada tahun 1980an, Yuki Water Treatment memiliki pengalaman hampir 30 tahun menangani berbagai masalah air keluarga Indonesia, yang meliputi masalah air di perumahan, perkantoran, restoran, dan sektor industri.
Bekerjasama dengan perusahaan VIQUA dari Kanada yang berpengalaman lebih dari 35 tahun dalam penelitian dan pengembangan serta pembuatan teknologi UV–Ultra Violet sehingga diciptakan produk UV Sterilight.
UV Sterilight merupakan sebuah alat filter air yang mampu mengubah air bersih sehingga menghasilkan air yang siap untuk dikonsumsi dengan kondisi yang sehat, steril, dan aman. Dalam prosesnya menggunakan teknologi penyinaran UV yang memastikan membunuh bakteri, virus, fungi, dan protozoa yang terkandung didalam air. Hingga saat ini sistem filterisasi menggunakan teknologi penyinaran UV adalah satu-satunya yang mampu membasminya.

Keunggulan menggunakan UV STERILIGHT :    

•    UV Sterilight mampu menghancurkan bakteri dan virus berbahaya dalam air hingga 99,99%, sehingga air yang digunakan steril.
•    UV Sterilight dirancang khusus dan sudah teruji mampu memberikan kegunaan yang konsisten dan bermutu dalam disinfeksi air hingga 9.000 jam, oleh sebab itu kita dapat menghemat waktu dan biaya karena penggantian bohlam dilakukan cukup 1 tahun sekali.





•    Memiliki alarm yang berfungsi untuk memberitahu sisa masa pemakaian bohlam dan kerusakan pada bohlam UV, serta memonitor jumlah output ultraviolet. Hal ini membantu anda untuk dapat mengganti bohlam pada waktunya sehingga terhindar dari kerusakan yang lebih besar.
•    Kualitasnya telah mendapat pengakuan CSA (Certified Securities Analyst) International dan CE (Conformité Européenne) Eropa. Ini merupakan sebuah jaminan yang diakui dengan taraf internasional.
•    Hanya membutuhkan daya listrik sebesar 40 watt atau setara dengan energi pada satu buah lampu. Sehingga sangat hemat biaya.

Mulailah merubah pola hidup kita jadi lebih sehat dengan cara lebih peduli dengan air minum yang kita konsumsi. Awali hidup sehat dengan air minum yang sehat.








Sumber: http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-206-alasan-harus-menggunakan-filter-air.html

Senin, 12 Mei 2014

ANCAMAN BAHAYA PADA KERAN AIR DI RUMAH

Walaupun air sangat kita butuhkan, hampir semua sumber air telah terkontaminasi sehingga menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Setelah beberapa abad berlalu, peningkatan dalam penggunaan bahan kimia di bidang pertanian dan industri telah mencemari sumber air di planet ini. Jejak kimia buatan bahkan dapat ditemukan di lapisan es dan samudera di belahan Bumi bagian utara. Walaupun pengetahuan manusia semakin berkembang, kita telah merusak persediaan dari elemen yang dibutuhkan dalam kehidupan ini. 

Menurut Lembaga Perlindungan Lingkungan terdapat 700 bahan kimia yang ditemukan dalam air minum kita, termasuk dari sumber air seperti sumur dan mata air. Dari keseluruhan bahan kimia yang terdapat dalam air, ada 2 jenis kimia yang paling menonjol yaitu kaporit dan fluor. Faktanya, kedua kimia ini bahkan ditambahkan secara sengaja!
Kaporit
Kaporit digunakan dalam air minum untuk membunuh organisme berbahaya yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Walaupun memiliki nilai positif, namun dampaknya cukup berbahaya bagi kesehatan.
Produk sampingan yang terbentuk dari air berkaporit seperti trihalomethanes sebenarnya jauh lebih membahayakan dibandingkan kaporit itu sendiri. Produk sampingan seperti ini sulit untuk dimusnahkan dan lebih cepat terakumulasi dalam tubuh daripada ditangani oleh sistem detoksifikasi yang bekerja. Produk sampingan ini bahkan telah dipercaya menjadi penyebab kanker, selain itu juga merusak hati, paru-paru, ginjal, dan sistem syaraf. Produk sampingan ini juga membunuh bakteria yang dibutuhkan dalam sistem pencernaan dan imunitas. 
Fluor
Fluor biasanya ditambahkan pada air minum untuk mencegah kerusakan pada gigi. Tetapi kenyataannya bahan ini juga dapat menyebabkan kanker, osteoporosis, kerusakan hati, ginjal, otak, dan juga dapat menyebabkan cacat mental, masalah pada kehamilan, ketidakseimbangan hormon. 



Kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa kulit mereka bekerja seperti spons sehingga dapat menyerap apapun yang bersentuhan dengannya. Kulit tidak memiliki sistem yang dapat mengatur proses penyerapan seperti usus, sehingga apapun yang terserap oleh kulit akan masuk ke dalam aliran darah. Jadi setiap kali kita mandi, shower, atau berenang di kolam, kita sebenarnya menyerap bahan kimia melalui kulit. 


Jumat, 09 Mei 2014

INGIN GUGUK PINTAR DAN SEHAT?

Memiliki hewan peliharaan,wah sepertinya sangat menarik sekali ya hewan peliharaan dapat membantu kita sepertui untuk menjaga rumah ataupun sebagai hobbi saja sungguh sangat mengesankan. Salah satu hewan yang banyak dipelihara salah satunya adalah Anjing. Guguk lucu ini selalu mendapat perhatian utama bagi pecinta hewan untuk dipelihara. Kenapa demikian? Karena hewan berkaki empat ini bukan hanya bisa menjadi teman santai melepas penat tetapi juga anjing termasuk dalam hewan yang lucu dan pintar jika dilatih dengan baik.
Anjing yang paling banyak menjadi pusat perhatian dan banyak dipelihara biasanya anjing yang berjenis seperti : Herder, Mini Pom, Shitzu, Siberian Husky, Yorkie, Pug, dll. Kenapa seperti itu karena anjing-anjing ras tersebut sangtlah lucu dan mudah untuk dilatih, selain itu karena sifat anjing yang sangat setia dan sangat menyangi pemiliknya maka tidak jarang anjing juga dapat menjadi teman curhat yang paling setia untuk kita.
Walaupun Anjing adalah hewan yang penyayang dan setia namun hewan pintar dan lucu satu ini juga perlu mendapatkan perawatan dari anda. Bukan hanya sekedar member mereka makan saja setiap harinya tetapi perlu diingat bahwa seperti layaknya manusia anjing juga membutuhkan perawatan yang intensif agar anjing kesayangan anda tidak mudah terjangkit penyakit.
Merawat  Anjing tidak selalu harus anda lakukan misalnya di Pet Shop khusus ataupun di salon-salon hewan dengan biaya yang lumayan menguras kantong. Tetapi ada bebrapa Tips yang bisa anda lakukan untuk memlihara Anjing lucu anda di rumah misalnya:
1.    Setiap Pagi dan Sore bawalah anjing anda untuk berjalan-jalan sambil menghirup udara Segar.
Seperti layaknya kita perlu olah raga demikian juga anjing. Hal ini dilakukan agar anjing anda tidak merasa bosan dengan keadaan rumah saja, tetapi dilakukan agar anjing anda bisa merasakan dan beradaptasi dengan lingkungan di sekitar rumah anda.
2.    Potong kuku anjing yang sudah panjang, tetapi jangan sampai memotong pembuluh darah kuku anjing (bagian yang tampak lebih terang).





Memotong kuku anjing merupakan hal yang sangat membersihkan kuku hewan peliharaan anda dari kutu-kutu atau kotoran yang menepel di kuku anjing supaya anjing anda selalu sehat dan terhindar dari bakteri. Namun perlu diingat cari waktu yang tepat untuk memotong kuku anjing.
3.    Membersihkan bulu anjing dari kotoran dengan menyisir / menyikat bulu anjing dan memotong bulu anjing yang kusut dan membentuk model bulu anjing yang kita inginkan.
Kegiatan ini dilakukan agar penampilan anjing kesayangan anda makin oke dan tidak terlihat seperti anjing yang tidak terawatt. Kita saja pasti ingin selalu berpenampilan rapi apalagi hewan kesayangan kita.
4.    Memberi makanan Anjing yang berprotein dan Sehat.
JIka anda membeli makanan untuk anjing anda sebaiknya pilihlah makanan Anjing (Pedigri) yang memiliki protein dan vitamin yang menyehatkan untuk anjing anda. Selayaknya manusia membutuhkan makanan yang berprotein begitupula hewan.

Nah, Anda sudah tahu kan bagaimana kira-kira cara merawat hewan kesayangan anda? Terutama seperti anjing. Seperti selayaknya manusia anjing pun juga perlu mendapatkan perawatan yang terbaik demi kesehatan dan  untuk kehidupan hewan kesayangan anda.






Sumber: http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-204-rawatlah-anjing-kesayangan-dengan-cara-yang-baik.html

Kamis, 08 Mei 2014

WAW!! AIR SHOWER MENJADI ANCAMAN


Selama beberapa tahun, para peneliti mengira bahaya kaporit hanya akan terjadi ketika kaporit tersebut dikonsumsi. Akan tetapi, penelitian terbaru telah membuktikan bahwa air minum berkaporit bukanlah satu-satunya ancaman.

Pertimbangkan fakta berikut mengenai bahaya terpapar kaporit dan ingat juga bahwa kaporit bukanlah satu-satunya bahan kimia yang terdapat dalam air Anda saat ini!
Rata-rata kita mengkonsumsi satu sampai dua galon air per hari, tetapi rata-rata kita menghabiskan 25 galon air ketika shower. Sebuah Lembaga Lingkungan di Amerika Serikat melaporkan bahaya terkena kanker untuk orang yang mengkonsumsi air minum berkaporit ternyata 93% lebih tinggi dibandingkan yang tidak mengkonsumsi air minum tersebut.
Bahkan bila kulit kita menangkis 75% racun yang ada di dalam air, masih tersisa 25% racun yang masuk ke dalam tubuh. Itu berarti 15 menit shower setara dengan minum 8 gelas air yang tercemar. Akan menjadi lebih parah bila kita shower dengan air panas dikarenakan udara panas membuat bahan kimia beracun dalam air berubah bentuk menjadi gas.'



Aliran air yang kita rasakan dapat merilekskan tubuh ternyata memiliki potensi berubah bentuk menjadi gas yang dapat membahayakan. Faktanya, penelitian telah membuktikan bahaya kaporit yang menguap 100% lebih membahayakan melalui pernafasan ketika kita shower daripada diminum.
Jadi, semakin lama kita shower lebih besar resiko kita terkena kaporit. Kaporit merupakan bahaya terselubung yang ada di dalam shower kita.


Sumber: http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-203-bahaya-kaporit-ketika-menggunakan-shower.html

Rabu, 07 Mei 2014

STOP PENGGUNAAN BOTOL PLASTIK

  Beberapa orang mengira mereka melakukan suatu hal baik dengan menggunakan kembali botol plastik untuk keperluan minum mereka demi lingkungan. Mereka mengisi botol plastik tersebut dengan berbagai macam minuman, misalnya jus sampai air yang berasal dari dispenser kantor. Para peneliti telah meneliti berbagai botol plastik yang digunakan kembali di lingkungan sekolah dan perkantoran, hasilnya sangat mengejutkan karena ditemukannya bakteri serta senyawa beracun yang berasal dari botol plastik tersebut. Oleh karena itu, para peneliti tersebut menyimpulkan bahwa menggunakan kembali botol plastik dapat membahayakan kesehatan.

Sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat juga menyatakan membersihkan kembali botol plastik dapat membunuh bakteri namun juga berdampak negatif pada botol itu sendiri. Sering mencuci botol plastik dapat merusak komponen pada plastik sehingga bahan kimia bercampur dengan air dalam botol. Penelitian lanjutan yang dilakukan oleh mahasiswa di Idaho juga menyimpulkan hal yang sama, bahwa penggunaan ulang botol plastik dapat memicu kimia berbahaya dalam plastik untuk berpindah ke zat cair didalamnya. Walaupun para pakar menyatakan bahwa plastik tersebut aman, tetapi penelitian mereka hanya sedikit membahas apa yang akan terjadi dengan penggunaan ulang plastik-plastik tersebut.












Salah satu racun di sampel air dari botol plastik yang telah digunakan ulang adalah DEHA. DEHA merupakan zat berbahaya yang merupakan penyebab berbagai permasalahan organ hati, serta masalah reproduksi. Zat DEHA juga dicurigai sebagai penyebab kanker pada manusia.

Canadian Bottled Water Association menyarankan agar tidak lagi menggunakan ulang botol plastik untuk keperluan minum. Asosiasi tersebut menyatakan bahwa botol plastik hanya dirancang untuk sekali pakai dan setelah itu harus didaur ulang, bukan dipakai kembali. Orang-orang tidak akan pernah bisa mensterilkan botol plastik tersebut di rumah, dan pihak industri juga tidak mengevaluasi dampak pada kesehatan untuk penggunaan ulang. Karena itu, penggunaan ulang botol plastik sangat tidak direkomendasikan.












Sumber: http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-202-penggunaan-botol-plastik-mengancam-kesehatan.html

Selasa, 06 Mei 2014

STYROFOAM BERBAHAYA PADA MAKANAN DAN KESEHATAN ANDA


  Sering kali sebagai pembungkus makanan yang akan kita kita konsumsi bentuknya sangat praktis dan sanagt efisien untuk membungkus makanan ataupun untuk mengepak makanan sehingga tidak tumpah pada saat dimakan. Akan tetapi tahukah kalian semua bahwa penggunaan Styrofoam pada makanan menganggu kesehatan kita ternyata berdampak pula pada kerusakan lingkungan?
Styrofoam adalah salah satu jenis plastic, dan penggunaann Styrofoam adalah untuk pelindung atau penahan getaran barang-barang yang muda pecah seperti barang pecah belah (gelas, piring), ataupun barang elektronik (kulkas, TV, Rice Cooker) . Namun sekarang penggunaanya malah menjadi sebagai pengemas makanan  yang kita konsumsi? Hmm.
Ada yang pernah mendengar tentang Polistiren? Yaitu sejenis plastic yang sangat ringan, kaku, tembus cahaya dan murah.  Polistiren dalam pembuatanya dicampur dengan seng dan senyawa butadiene, nah ini yang menyebabkan polistiren kehilangan sifat jernihnya dan berubah warna menjadi putih susu (ini yang akhirnya dibuat menjadi Styrofoam pembungkus makanan) karena sifatnya yang lentur ditambah dengan zat plastic seperti diokotil platat (DOP), BUTIL HIDROKSI TOLUENA (BHT). Plastik busa tersebut mudah terurai menjadi struktur sel-sel kecil merupakan proses peniupan dengan menggunakan gas Chlorofluorocarbon (CFC), sehingga bentuknya seperti sekarang ini.
Pemakaian Styrofoam dalam jangka panjang menimbulkan hal yang kurang baik untuk kesehatan karena mengandung Stiren yaitu bahan dasar bersifat mutagenic (mampu mengubah gen) dan berpotensi sebabkan kanker. Stiren tersebut larut dalam air, lemak, alcohol, asam semakin lama makanan di dalam Styrofoam semakin tinggi suhunya maka semakin besar perpindahan gas-gas beracun ke dalam makanan tersebut itulah yang menjadi racun dalam makanan ketika kita makan racun tersebut pindahlah ke tubuh kita.
Sementara itu, CFC sebagai bahan peniup pada pembuatan styrofoammerupakan gas yang tidak beracun dan mudah terbakar serta sangat stabil. Begitu stabilnya, gas ini baru bisa terurai sekitar 65-130 tahun. Gas ini akan melayang di udara mencapai lapisan ozon di atmosfer dan akan terjadi reaksi dan menjebol lapisan pelindung bumi. Akibat jebolnya lapisan ozon, akan timbul efek rumah kaca. Suhu bumi meningkat, sinar ultraviolet matahari akan terus menembus bumi, sehiugga menimbulkan kanker kulit. Belum lagi sampah Styrofoam yang sulit di uraikan oleh mikroorganisme di tanah, sehingga sampah ini akan menumpuk tak terkendali.

Aduh! Ternyata begitu buruknya penggunaan Styrofoam untuk kesehatan dan LIngkungan kita Ya Sob!. Disarankan jika sob mau membeli makanan bawalah kotak makan sendiri dari rumah untuk membungkusnya dan jangan menggunakan plastic lagi bawalah tas sendiri untuk menyimpan makanan anda tersebut. Karena Kesehatan berawal dari hal kecil yang Sob lakukan. Begitu pula keindahan lingkungan kita berasal dari hal kecil yang kita lakukan.








Sumber: http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-201-waspadai-penggunaan-styrofoam.html

Senin, 05 Mei 2014

FORMALIN DALAM MAKANAN ANDA


Formalin adalah nama dagang dari larutan senyawa formaldehid dan air dengan konsentrasi 30-40%. Formalin umumnya dijumpai dalam bentuk larutan 40%, 30%, 20%, 10%, dan dalam bentuk tablet 5 gram. Formalin berbentuk gas tidak berwarna, uap, dengan bau yang menyengat.
Formalin digunakan untuk:
1.    Pengawet mayat
2.    Pembasmi lalat dan serangga pengganggu lainnya
3.    Bahan pembuatan sutra sintetis, zat pewarna, cermin, kaca
4.    Pengeras lapisan gelatin dan kertas dalam dunia fotografi  
  5.    Bahan pembuatan pupuk dalam bentuk urea
6.    Bahan untuk pembuatan produk parfum
7.    Bahan pengawet produk kosmetik dan pengeras kuku
8.    Pencegah korosi untuk sumur minyak
9.    Dalam konsentrasi kecil (kurang dari 1%), formalin digunakan sebagai pengawet untuk berbagai barang rumah tangga seperti; pembersih alat-alat rumah tangga, cairan pencuci piring, produk perawatan sepatu, produk perawatan mobil, lilin, dan pembersih karpet.
Melalui survei dan pemeriksaan laboratorium, ditemukan sejumlah pangan yang menggunakan formalin sebagai pengawet. Contoh produk pangan yang menggunakan formalin antara lain:
1.    Ikan segar    : ikan basah yang warnanya putih bersih, kenyal, insangnya berwarna merah tua (bukan merah segar), awet sampai beberapa hari dan tidak mudah busuk
2.    Ayam potong    : ayam yang sudah dipotong berwarna putih bersih, awet, dan tidak mudah busuk
3.    Mie basah    : mie basah yang awet sampai beberapa hari dan tidak mudah basi dibandingkan dengan yang tidak mengandung formalin
4.    Tahu        : tahu yang bentuknya sangat bagus, kenyal, tidak mudah hancur, awet dan tidak mudah basi.

Formalin adalah senyawa yang berbahaya untuk dikonsumsi. Jika masuk dalam tubuh kita dan terakumulasi banyak dalam tubuh, formalin akan bereaksi dengan hampir semua senyawa sel tubuh. Akibatnya, fungsi sel terganggu dan tubuh teracuni. Selain itu, tubuh yang mengkonsumsi formalin dapat mengalami:
1.    Iritasi perut
2.    Alergi
3.    Karsinogenik (penyebab kanker)
4.    Mutagen (kerusakan fungsi dan jaringan sel)
5.    Muntah, diare berdarah, urin berdarah, dan kematian dikarenakan kegagalan sirkulasi tubuh.

Ada baiknya bila kita senantiasa waspada pada hal-hal kecil seperti makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena ujungnya bisa berdampak pada kesehatan. Makanan yang mengandung zat berbahaya seperti formalin tidak layak untuk dikonsumsi, begitu pula dengan air minum yang tidak bersih.