Hayooo coba ngaku, siapa yang malas minum air
putih? Atau hanya meminum air saat merasakan haus saja?
Hati-hati, kebiasaan ini tak hanya mengganggu
keseimbangan cairan atau air dalam tubuh, namun juga mendekatkan Anda dengan
risiko penyakit. Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di
ruangan atau daerah dingin karena mereka merasa tidak haus. Sebaiknya jangan
turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung segala
akibat. Untuk lebih jelasnya mari kita mencari tahu kebenarannya.
Apa sih Air
itu? Kenapa Air penting bagi tubuh kita?
Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh
manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 %,
orang dewasa sebesar 60 % dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50%.
Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan
sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia
mineral dan elektrolit.
Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang
berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap
sesuai untuk tubuhnya. Meski kebutuhan air tiap orang berbeda usahakan tubuh
untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang
dewasa. Intinya kalau kita kekurangan asupan air dalam tubuh kita, maka kita
rentan terkena dehidrasi.
Status hidrasi yang baik ternyata mengurangi
risiko pembentukan batu saluran kencing (di dalam ginjal). Pembentukan batu
saluran kemih ini dipengaruhi oleh keadaan urin seseorang. Urin yang pekat
mengandung oksalat tinggi (pembentuk batu), sehingga menyebabkan penumpukan
batu di saluran kemih. Akibatnya, Anda akan merasakan nyeri di perut bagian
bawah.
Keadaan ini akan semakin parah bila disertai
dengan kurangnya asupan minuman dan diet tinggi protein hewani dan gula.
Meskipun begitu tidak semua minuman baik dikonsumsi. Beberapa minuman malah
memperburuk keadaan."Kurangi mengonsumsi minuman dengan kandungan
bikarbonat tinggi, seperti kopi berkafein,
cola, bir, soft drink, jus apel dan anggur, karena meningkatkan pembentukan
batu," sarannya.
Berikut ini adalah akibat akibat
dari orang yang malas minum air putih seperti :
Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami
kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan
menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang.
Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa
menciut.
· Komposisi
otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang
cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak
bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya
membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.
· Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari
yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas,
sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti
halusinasi dan kematian.
· Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa
keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu
badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil,
perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas
tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.
· Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang
saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan
membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi
kandung kemih.
· Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler
di kulit juga tidak maksimal.
· Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air
penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk
batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.
Mari kita kenalkan sejak dini
manfaat dan akibat malas minum air putih bagi kesehatan. Ingat,, jangan biarkan
diri anda merasa haus, karena itu artinya tubuh kita sudah mengalami dehidrasi.
Karena itu minumlah sebelum merasa haus. Karena tubuh kita tidak memiliki
sistem penyimpanan cadangan air kita senantiasa perlu minum air secara teratur,
baik saat istirahat, maupun saat kita beraktivitas.
Nah! Sudah tahu kan ternyata air itu penting
bagi kesehatan tubuh kita. Untuk itu biasakan diri anda untuk mengkonsumsi Air
Putih 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter untuk kesehatan dan kebugaran
tubuh kita. Selain itu juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih fit dan
terhindar dari berbagai macam penyakit.
http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-143-malas-minum-air-putih-inilah-akibatnya.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar